新兵体力差怎么办 新兵下连最苦的兵种

点 击:  2021-11-29 17:54  来 源:网络整理  字号:
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新兵体力差如何做

慢慢来。现在的孩子,都是娇生惯养的,在家什么活儿也不干,加之又懒,缺乏体育锻炼,,所以导致体力差。
作为新兵本身,要一点点地增加自己的体能训练的内容,几天增加一项,慢慢地,体能就强壮了。 织梦好,好织梦

新兵连只是熟悉熟悉过程,不合格要加班练。

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1、新兵新训体能项目:单杠一练习(引体向上)、三千米、百米、俯卧撑、仰卧起、蹲下起。 copyright dedecms

2、引体向上两分钟,5个及格(计60分),要求上杠后悬停三秒,开始后才能拉,下颚过杠,往下时手臂拉直,超过5个每个加十分,存在上封顶和不封顶两种形式。5个以下不及格,计0分。

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3、三千米14‘30及格,计60分,每提前一秒加0.2分,最多100分,14’30秒后不及格,计0分。

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4、百米15秒20及格,计60分,每提前0.1秒加2分,最多100分,15秒20后不及格,计0分。

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5、俯卧撑两分钟,要求两臂撑地时与肩同宽,身体保持一条直线,两只手始终不能离开地面,否则计0分,下去时与地面距离5公分,35个及格,每多做一个加2分,少于35个计0分,最多100分。 本文来自织梦

6、仰卧起,一个人压住双腿,两只手始终不得离开后脑勺,否则计0分,起来时上身与双腿的夹角必须小于90度,否则那一个不作数。两分钟,45个及格计60分,多一个加2分,少于45个计0分。 内容来自dedecms

新兵下连最苦的兵种有哪些

最酷最苦的兵是特种兵 特种部队(special forces)
特种部队训练如下:
负重长跑25分钟内跑完5公里;
做单双杠一二练习各200个以上;
400米障碍不超过1分45秒;
投掷数百次,每次须超过50米;
一分钟内,俯卧撑100个或70斤杠铃手推60下。
中国特种部队的魔鬼式训练(参考):
1:早晨5:30起床,在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。
2:8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。
3:10:00上健身房:15公斤哑铃举150下,拉力器100下,臂力棒100下。
4:13:30抗暴晒形体训练:平举着ak47,枪口用绳子吊着一块砖头,一动不动晒2个小时。
5:16:00训练射靶1个小时,之后练倒功《高高向后跃起1。5米,用背重重的砸向水泥地》散打,硬气功等。
6:饭后半个小时,继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》

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