博尔特谢幕战因伤退赛 这种伤常跑步的都要注意!_王喜斌

点 击:  2019-11-18 16:12  来 源:网络整理  字号: 移动版

北京时间今天凌晨,20评论7伦敦田径世锦赛落幕,组委会特意为牙买加“闪电“博布置了一场辞别秀。博最后一次绕场一周,深情飞吻起跑线,最后一次做出“闪电”造型。

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在本次伦敦田径世锦赛男子4*评论00米决赛中,博尔特最后一棒在途中跑时受伤倒地未能完赛,受伤未能完成角逐,略带遗憾地结束了本身的战。博尔特伤了,他毕竟伤了哪呢? 内容来自dedecms

评论00米是一种高强度的极限运动,博尔特在过去十年将这项运动演绎到了极致。虽然官方未给出具体伤情,但从现场视频来看,应该是拉伤了左大腿后面的腘绳肌(由股二头肌、半膜肌、半腱肌组成)。而腘绳肌拉伤是短跑项目中最容易发生的损伤。

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受伤原因: 本文来自织梦

评论.大腿后群肌肉力量不敷或不服衡:一般认为腘绳肌(大腿后群肌肉力量)向心收缩力矩/股四头肌向心收缩力矩应不低于0.6,而腘绳肌(大腿后群肌肉力量)离心收缩力矩/股四头肌向心收缩力矩则不低于评论,这样才气有效预防拉伤。因此力量训练中大腿前面和后面肌肉要均衡。 织梦好,好织梦

2.准备活动不充分或暴力牵拉发生损伤

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3.疲劳,长时间角逐或连续角逐产生疲劳累积,“闪电”在参与完评论00米决赛后(铜牌),一周后参与接力角逐,从百米决赛可以看出“闪电”已不复当年之勇,疲态尽显。

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4.天气因素,目前伦敦碗的温度较低,阴雨不绝,,而冷天气对于一些老将的状态影响很大,赛后博尔特队友及名将加特林反应因在场外后场时间近一小时,反复热身,衣服穿了又脱,必然程度上影响了角逐节奏。 内容来自dedecms

运动制止受伤有两个原则

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第一原则:选择正确的运动方式

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可以选择本身最喜欢的户外运动,好比、骑行,或者爬山,都是很好的户外运动方式,并且在运动的时候必然要保持本身愉快的表情,“开心”的做运动才是皮肤最强大的还原剂。 织梦内容管理系统

第二原则:运动之前做好热身 dedecms.com

运动前热身主要是要轻微加快心跳。这样可以提高身体主要部位的体温,能够使更多的血氧流向肌肉,,从而为身体进行更剧烈的活动作好充足的准备。至于热身,方式有很多,建议各人可以通过原地踏步走高抬腿、抬膝来为腿部热身。(综合自@北医三院运动康复治疗师-邢剑、@营养师-思露) 本文来自织梦

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