中国儿童体能指标不敷 暑假赶紧这样练起来_强胜火源游戏

点 击:  2019-10-23 20:03  来 源:网络整理  字号: 移动版

近日,“青少年健康评价与运动干预”教育部重点实验室发布了一组中日青少年体质健康成果,在20评论4年和20评论6年,,对近万名两国7—评论8岁的青少年体质抽样测试结果表白,儿童青少年身体形态(身高、体重等)大部门年龄段高于日本,但日本儿童青少年在心肺耐力、柔韧性和灵敏协调性等方面高于。而在力量、速度等方面,虽然中国低年龄段与日本的差距有所缩小,但随着年龄段增长,差距又被拉大。 内容来自dedecms

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实验室主任、华东师范大学体育与健康学院院长季浏认为:身高更高不代表我国儿童青少年的体质健康好于日本,且数据也显示,我国儿童青少年的超重肥胖发生率较之日本也更高。更重要的是,指标的全面不敷,说明我国学校体育的改变依然任重道远。 copyright dedecms

趁着,练吧。广州市国民体质监测指导中心的专家提醒,这些的不良习惯要制止。学会通过体育锻炼来“主动休息”。 织梦内容管理系统

不良习惯一:凌晨睡觉 中午起床 本文来自织梦

上学期间总是要六七点钟就爬起床,难得放假固然要玩得尽兴再睡觉,反正不消上学,睡到十一点再起床也没问题。

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专家点评:白日是大自然给人类布置的活动时间,熬夜后睡到中午才起,即是把本身的整个生物钟硬是往后拖了几个小时,反自然之道而行,固然对身体欠好。另外,凌晨时分是青少年生长激素分泌得最旺盛的时期,如果在这个时候人体还没进入睡眠状态,生长激素的分泌就会受到影响,进而影响生长发育。有些女生认为“少睡觉,少养膘”,实际上如果睡眠时间少,机体功能没有充分的时间恢复,导致新陈代谢减缓,反而更容易发胖。 dedecms.com

不良习惯二:早餐午餐合二为一 dedecms.com

放假了,不像在学校时还能到饭堂吃饭,爸爸妈妈要上班也没空回家做饭。干脆把早餐和午餐合在一起叫快餐外卖,再不可就吃点零食顶肚。

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专家点评:

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早餐和午餐“二合一”,这时的饭量往往比平时多。胃部在空了接近半天后一下子要接下这么大的工作任务,很可能应付不外来,出现胃痛、腹胀等不适。在饿了这么久以后,身体对营养的吸收会更加“猛”,而快餐和零食的营养成分往往不太均衡,以高脂肪、高糖分居多,所以别以为两顿合一顿、快餐成家常便饭、零食当正餐有助于减肥,其结果往往是适得其反。

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不良习惯三:空调房上网打发时间 内容来自dedecms

外面烈日炎炎,一出去就一身汗,还不如在家里“叹”空调,上网、看电视多放松。

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专家点评:上学时已经长时间坐着垂头看书,如果放假时也成天坐着,对颈椎健康倒霉。空调房内空气不流通,长时间待在里面对心脑血管也欠好。由于汗液可以把身体里的废物、毒素带出体外,在恒温的舒适环境中待得太久也倒霉于身体的新陈代谢,并且久而久之身体的适应能力会下降,在炎热的户外更容易感到不适。

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提示:健身房器械训练不适合青少年

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也有部门认识到运动的重要性的学生,趁暑假报名参与了健身俱乐部,准备天天去锻炼。但专家指出,青少年运动的主要目的是锻炼心肺功能及耐力,健身房器械训练并不适合学生的身体特点:“器械训练主要是增强肌肉,而学生还没有进入肌肉生长的高峰期,,如果这个时候进行肌肉负重的力量型训练,一会使局部肌肉过分强壮,影响身体各部位匀称发育,二是一些负重训练会挤压骨骼从而影响身体长高。另外,肌肉过早受刺激,会给心脏等器官造成较重的负担,还可能使局部肌肉僵硬,失去正常弹性。”(综合自人民日报、健康时报) 内容来自dedecms

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