早餐四原则:主食必定不能少_www.zygwwpw.com

点 击:  2019-10-08 08:04  来 源:网络整理  字号: 移动版

(中国健康教育协会常务理事 戴光强是三餐中很重要的一餐,所以我常常会有本身的:一是有足量(我一天三餐的热量分配粗估为早餐占40%,中、晚各30%)。二是担保含丰富优质卵白质食品。三是必然量蔬果。四是少许坚果(亦可做上午评论0点的零食),来满足身体所需营养。 本文来自织梦

必定少,不然怎么能扛得了一整个上午。通常会是什锦面条(内有香菇、黑木耳、黄花菜、豆干片),或者鲜奶燕麦片又或者杂粮粥、葡萄干粥、奶酪面包、煮玉米(把它当主食吃,而不该该是副食,吃了玉米,就要少吃点此外主食)、花卷等,这些都可以用来当主食。 织梦好,好织梦

早上通过吃肉来增补卵白质不是很方便,一般来说,以吃鸡蛋为主,通常以水煮或者嫩煎的方式烹调。鸡蛋小的话,会吃两个,,如果还不足,再加两块卤豆干,也可用来增补卵白质。

织梦内容管理系统

蔬菜和水果必然会有,此刻到了夏天,我喜欢做西红柿汁(西红柿+蜂蜜+橄榄油),或者吃一根黄瓜。 织梦内容管理系统

吃坚果就很方便了,买现成的,容易储存的,,早上可以单独吃,或者放到粥里又或者燕麦片里,都可以。 内容来自dedecms

早餐吃好了,既是一种饮食享受,又可以担保一天充沛的体力、精力、脑力! copyright dedecms

转载请注明出处: http://www.xinyi4.com/view-113423-1.html