含糖量比可乐还高!这么多年喝酸奶减肥本来一直错了_失意之棒

点 击:  2019-10-01 16:46  来 源:网络整理  字号: 移动版

最近,被上海消委的奶茶检测结果刷屏了!不少人惊呼,胖了终于找到元凶了!再也不喝奶茶了!其实,还有一种被很多人认为能食品其实也悄悄帮你长了不少肉,那就是——。其实,一杯的量比还要高! 织梦内容管理系统

酸奶超过

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国外有媒体将酸奶称为Sugar-Packed Snack,意思就是糖分爆炸的零食。

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赫芬顿邮报上也有一篇文章: 本文来自织梦

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很多市面上的酸奶都加了评论2-评论5g糖,某些加了果酱的甚至能超过20g。要知道一个大块的奶油夹心蛋糕也就评论9g糖。

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可乐因其超高的含糖量被人士视为“大敌”,但对比发现,同等质量的酸奶中,糖比可乐还多!

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不信?来看看数据!

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某品牌可乐营养成分表

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某品牌可乐营养成分表上表白评论00ml可乐中含有评论90千焦能量和评论评论.2克碳水化合物,而市面上搜集的某酸奶的营养成分表标明每评论00g酸奶中含有362千焦能量和评论2.5克碳水化合物。惊呆了有木有!平时当做健康饮料喝的酸奶竟然热量这么高!(小编注:可乐与水密度基底细同,评论00毫升可乐约为评论00克。) 本文来自织梦

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酸奶 =评论.9倍同等重量可乐的卡路里! 内容来自dedecms

酸奶是不是也要从食品名单上划去?其实也没须要,只是在喝酸奶之后要注意少吃一点其他食品,保持每天摄入的热量平衡就行了。那种吃饱了再来杯酸奶的事情就不要做了,喝完后可能又相当于你吃了一碗米饭呢! dedecms.com

并且,酸奶对人体的保健作用也不少。国际上多项研究发现,同样热量摄入情况下,酸奶比牛奶更有利于预防肥胖和糖尿病。但问题在于,加的糖越多,在到达同样营养效果时,附带着进去的糖就越多,健康效果越打折扣。所以,无需选低脂酸奶,,但选“碳水化合物”含量低的酸奶最为抱负。

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如果你想要的是乳酸菌带来的保健效果,好比有利通畅,有利消化之类,酸奶自然会更好一些。即便没有嗜酸乳杆菌和双歧杆菌之类特殊保健菌种,酸奶中普普通通的保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌虽然不能定植于人类大肠中,,但在它们穿肠而过的过程傍边,“一过性”的健康作用,也还是或多或少能够发挥的。

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,减肥时喝酸奶自己是没问题的,但你得算好卡路里。酸奶有不错的卵白质和钙,早饭可以吃酸奶,好比加上水果、谷物等简直是很好的代餐。但是如果你已经吃饱了,还想“助消化”在泰半夜来一杯,就不建议了。

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酸奶菌群并非越多越好

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益生菌的种类和数量往往是商家宣传的噱头,实际上,菌群数量不必然越多越好。 本文来自织梦

国家二级公共营养师张辉指出,酸奶中真正对我们的肠道有益的菌种其实主要有两种,保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌。并且,如果摄取菌群过多,可能倒霉于肠道中的菌群平衡,影响正常的消化功能。

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另外,益生菌的活菌数也不是一个很确切的概念,如果我们储存不妥,饮用时活菌数量也会打折扣。因此购买酸奶后应及时饮用,不要放置太长的时间。

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特别提示:喝完酸奶及时漱口

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国家一级公共营养师徐明磊说,酸奶往往比力黏稠,易附着在牙齿外貌,如果喝完酸奶不注意清洁口腔,易形成菌斑、龋齿。所以喝完之后必然要漱口或刷牙,别的尽量用吸管吸食酸奶,可以减少与牙齿接触的机会。(实习编辑杨丽萍综合自健康时报、北京青年报、张逗张花公号)

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